Tạp Chí Mẹ Bé
Khi bé yêu bước vào giai đoạn ăn dặm chắc hẳn bố mẹ phải bỏ ra nhiều thời gian, công sức tìm hiểu các loại thực phẩm phù hợp với độ tuổi của bé, tìm kiếm thực đơn vừa hấp dẫn vừa đảm bảo dinh dưỡng cho bé.
Với các bé 6 tháng tuổi bước vào giai đoạn ăn dặm, ngoài những thực phẩm lành mạnh cho bé làm quen như: bột gạo, cháo loãng, các loại rau củ quả còn có các loại trái cây với nguồn dinh dưỡng dồi dào và thân thiện với hệ tiêu hóa non nớt của bé.
Khi bé mới tập ăn dặm, cách chọn lựa các loại trái cây, cách chế biến vừa đơn giản mà cũng phức tạp, nếu bố mẹ nắm trong lòng bàn tay kiến thức bé 6 tháng tuổi ăn được trái cây gì, về cách chế biến trái cây cho bé mọi chuyện sẽ dễ dàng hơn rất nhiều đó.
Trái cây tốt với bé trong giai đoạn ăn dặm như thế nào?
Như các bố mẹ đã biết, trong các loại trái cây có cả “kho tàng” các loại vitamin và khoáng chất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp bé hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn.
Các loại trái cây thường cung cấp các loại vitamin như: A, C, K, B6, E,… Ở mỗi loại trái cây, lượng vitamin này được phân bổ khác nhau.
Bên cạnh đó, các loại trái cây là nguồn cung cấp dồi dào các chất khác như: chất xơ, kali, folate, omega 3,…
Ngoài ra, trái cây cực kỳ thân thiện với bé bởi trái cây ít muối, ít calo, không chất béo, không cholesteron và chất ngọt tự nhiên, hoàn toàn tốt cho hệ tiêu hóa non trẻ của bé.
Hiện nay, dễ dàng để mua được hàng chục loại trái cây nhưng bé 6 tháng tuổi ăn được trái cây gì? Bố mẹ theo dõi nội dung tiếp theo nhé.
Bé 6 tháng tuổi ăn được trái cây gì?
Chuối – Trái cây đúng tiêu chí “ngon – bổ – rẻ”
Chuối là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nguồn năng lượng dồi dào là carbohydrate. Với trọng lượng trung bình 116 gram, một quả chuối cung cấp khoảng 120 calories và 1,5 gram protein.
Trong quả chuối còn chứa đáng kể các vitamin, chất khoáng đặc biệt là kali và vitamin B6. Chuối là thực phẩm giàu kali nhất, cung cấp khoảng 411mg kali trong một quả chuối, tốt cho tim mạch và có khả năng giảm nguy cơ loãng xương khi trẻ trưởng thành.
Chuối còn cung cấp lượng vitamin B6 cần thiết cho hoạt động trao đổi chất, hỗ trợ hoạt động cho hệ miễn dịch và hệ thần kinh.
Bên cạnh đó, loại chất xơ không tan trong quả chuối giúp thức ăn di chuyển dễ dàng hơn trong ruột, chống táo bón cho bé.
Chính vì vậy, khi hỏi bé 6 tháng tuổi ăn được trái cây gì, nhiều người sẽ ghĩ ngay đến loại trái cây “ngon – bổ – rẻ” này.
Bơ – Loại quả siêu tốt cho các bé ăn dặm
Bơ là một loại quả khá đặc biệt bởi nó rất giàu chất béo có lợi, chính vì vậy bơ luôn là cái tên được nhắc đến đầu tiên khi các chuyên gia dinh dưỡng gợi ý thực phẩm cho bé ăn dặm.
Nói quả bơ giàu dinh dưỡng vì sao? Bởi quả bơ có chứa hơn 20 loại vitamin và khoáng chất, như: vitamin K, C, B6, E, Folate, Kali, và một lượng nhỏ các loại khoáng chất khác: magie, sắt, đồng, mangan, kẽm,…
Sử dụng bơ thường xuyên sẽ cung cấp được lượng vitamin và khoáng chất toàn diện cho cơ thể của bé, chính vì vậy để trả lời bé 6 tháng tuổi ăn được trái cây gì, mẹ đừng quên món trái cây tuyệt vời này nhé.
Kiwi – Trái cây giàu vitamin C cho bé
Kiwi có hai loại là kiwi xanh và kiwi vàng, cả hai loại này đều “lợi hại” không kém gì nhau.
Kiwi nổi tiếng với lượng vitamin C “khổng lồ” và các hợp chất chống oxy hóa mà nó cung cấp giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé. Cụ thể, trong quả kiwi xanh có chứa tới 92,7mg vitamin C, 105,4mg ở kiwi vàng.
Ngoài vitamin C, kiwi cung cấp vitamin K giúp xương bé chắc khỏe, một quả kiwi trung bình cung cấp khoảng 0,4mg vitamin K. Với lượng vitamin K dồi dào này có thể giúp xương bé trở nên chắc khỏe. Ngoài ra, chúng còn giúp hỗ trợ quá trình hình thành xương, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình hấp thụ canxi của xương.
Ngoài ra, kiwi còn vô cùng thân thiện với hệ tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng táo bón bởi hàm lượng chất xơ khá cao với enzyme tiêu hóa tự nhiên, tốt cho hệ tiêu hóa của bé sơ sinh.
Chất xơ trong kiwi còn hỗ trợ cho hoạt động trao đổi chất và hấp thu ở trẻ, nâng cao khả năng giữ nước giúp cơ thể dễ tiêu hóa, loại trừ các độc tố ra khỏi ruột già.
Không chỉ vậy, trong kiwi còn có lutein và vitamin A giúp tăng cường thị lực cho bé, giúp cho đôi mắt bé luôn khỏe mạnh.
Cam – Giúp bé có hệ miễn dịch tốt
Quả cam với vô vàn vitamin C và tăng cường đề kháng có lẽ đã quá quen thuộc với bố mẹ. Trong một quả cam cỡ trung bình chứa khoảng 52.8mg vitamin C, lượng vitamin C này rất tốt cho quá trình hình thành các mô, tế bào trong cơ thể và làm tăng cường hệ miễn dịch cho bé.
Không chỉ vậy, trong quả cam còn chứa tới 170 thành phần chất chuyển hóa dinh dưỡng thực vật, trong đó có rất nhiều chất mang tính chất kháng viêm và chống oxy hóa. Những chất chất dinh dưỡng có trong quả cam còn có tác dụng làm giảm các triệu chứng ho, sốt và cảm cúm nhẹ ở trẻ.
Cũng giống như kiwi, ở cam có lượng chất xơ giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón ở bé, ngoài ra bé bị tiêu chảy bổ sung nước cam cũng là một phương pháp bù điện giải tốt.
Lượng omega 3, omega 6 và nhóm vitamin B trong quả cam giúp tăng cường sự phát triển của não bộ và trí não cho bé. Bên cạnh đó, trong quả cam rất giàu hợp chất carotenoid được chuyển đổi thành vitamin A rất tốt cho thị lực của bé.
Ngoài ra, cam còn giúp làm giảm tình trạng dị ứng ở bé bởi cỏ cam có tính chất chống viêm và kháng histamine, giải độc da, giảm tình trạng mẩn ngứa, rôm sảy ở trẻ.
Với những lợi ích mà cam mang lại cho bé, bố mẹ hãy nhớ đến cam khi thắc mắc bạn bé 6 tháng tuổi ăn được trái cây gì nhé.
Nho – Loại quả giàu chất chống oxy hóa
Phần thịt của quả nho siêu mọng nước giàu vitamin và chất dinh dưỡng như: vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, lượng nước và chất xơ có trong quả nho hỗ trợ cho hệ tiêu hóa của bé hoạt động trơn tru, ngăn ngừa tình trạng táo bón.
Bên cạnh đó, trong nho chứa lượng lớn vitamin C, các chất chống oxy hóa, các chất bổ dưỡng cho tim mạch.Ngoài nhóm các vitamin B tốt cho hệ thần kinh, trong quả nho còn chứa sắt, canxi, magie… dồi dào cải thiện tình trạng thiếu máu, còi xương thường gặp ở trẻ.
Đu đủ – Người bạn cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Đu đủ là một loại trái cây bổ dưỡng được trồng nhiều ở vùng nhiệt đới.Trong đu đủ dồi dào chất chống oxy hóa và là một “kho” vitamin và khoáng chất.
Không chỉ vậy đu đủ giàu vitamin C, chất xơ hòa tan, chất chống oxy hóa và nguồn vitamin A, B9, E và K hỗ trợ toàn diện cho cơ thể của bé phát triển.
Bên cạnh đó, đu đủ còn giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa sự phát triển của nhiễm trùng cho bé.
Dừa – Trái cây ngon ngọt bổ dưỡng ngày hè
Quả dừa nổi tiếng là loại quả có lượng nước ngon ngọt, thích hợp với giải khát cho những ngày hè nóng bức. Không chỉ là loại nước giải khát đơn thuần, nước dừa còn có nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe của bé.
Nước cốt dừa có hàm lượng chất béo cao, chất béo loại tốt bão hòa này rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của bé.
Lượng vitamin và khoáng chất trong nước dừa không hề thua kém các loại trái cây khác, trong nước dừa có: vitamin C, kali, natri, vitamin E,… cung cấp một lượng dinh dưỡng khá lớn.
Ngoài ra, nước cốt dừa được nhiều bác sĩ khuyên dùng để khử giun cho bé, bởi nước cốt dừa có chứa lipid kháng khuẩn, axid capric và axit lauric có thể tiêu diệt giun.
Và bố mẹ có công nhận rằng, vào ngày hè nóng bức được uống một cốc nước dừa cảm thấy sảng khoái ngay tức thì đúng không ạ. Nước dừa là chất lỏng tinh khiết nhất bên cạnh nước, với vị ngọt tự nhiên nên thân thiện với bé. Đặc biệt, khi bé bị tiêu chảy dùng nước dừa cũng là biện pháp bù điện giải hữu hiệu cho bé.
Táo – Giàu vitamin và khoáng chất
Táo là một loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất như: A, B1, B2, C, i-ốt, sắt, canxi,…hỗ trợ phát triển toàn diện cho bé, đặc biệt phát triển các mô cơ, da, máu, xương ở trẻ.
Bên cạnh đó, sử dụng táo thường xuyên giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp, giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể gây tăng huyết áp, đột quỵ và bệnh tim. Trong táo cũng chứa lượng dồi dào kali và natri tốt cho hệ tim mạch của bé.
Ngoài ra, với bé 6 tháng tuổi bắt đầu tập nhai thì táo là một món ăn dặm thú vị, bé chắc chắn rất thích thú việc được nhai táo giữa hoặc trong các bữa ăn đấy ạ.
Khi đã nắm trong lòng bàn tay bé 6 tháng tuổi ăn được trái cây gì rồi, bắt tay ngay vào làm những món ngon siêu bổ dưỡng cho bé nhà mình thôi nào.
Mách mẹ 5 món ăn dặm từ trái cây siêu bổ dưỡng
Trước khi chế biến đồ ăn cho bé, bố mẹ nhớ lựa chọn trái cây tươi, đảm bảo an toàn thực phẩm; hãy rửa tay, rửa dụng cụ chế biến và trái cây thật sạch nhé.
Sinh tố chuối
Sinh tố là một món dễ làm cho mẹ và hấp dẫn cho bé. Mẹ chỉ cần có chiếc máy xay, khoảng 2 quả chuối và nước lọc, hoặc mẹ có thể thay bằng sữa mẹ, sữa công thức.
Mẹ cắt chuối, cho vào máy xay, cho sữa vào và xay nhuyễn là đã hoàn thành rồi. Tùy vào bé muốn ăn loãng hay đặc mẹ căn lượng sữa cho phù hợp nhé.
Sinh tố bơ
Bơ mềm nên rất phù hợp làm món ăn dặm đầu tiên cho bé. Để làm sinh tố bơ, mẹ chỉ cần máy xay, khoảng 100gr bơ, sữa mẹ hoặc sữa công thức.
Mẹ cắt nhỏ bơ cho vào máy xay, cho sữa vào và xay nhuyễn là đã hoàn thành rồi. Tùy vào bé muốn ăn đặc hay loãng mẹ căn lượng sữa cho phù hợp với khẩu vị của bé nhé.
Ngoài ra, mẹ cũng có thể kết hợp bơ và chuối để tạo ra món sinh tố hấp dẫn cho bé với cách làm tương tự nhé.
Sinh tố nho mix bơ và chuối
Nguyên liệu: Nho, chuối, bơ, sữa mẹ hoặc sữa công thức.
Cách làm: Nho rửa sạch, ngâm với nước pha với chút muối khoảng 10 phút. Bơ cắt làm đôi, bỏ hạt, dùng muỗng múc lấy ruột bơ. Chuối bóc vỏ, cắt thành từng khoanh tròn mỏng, để riêng.
Cho lần lượt bơ, chuối, nho và sữa (tùy khẩu vị của bé) vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn là đã hoàn thành món sinh tố hấp dẫn này rồi.
Táo nghiền trộn khoai lang
Món ăn dặm hấp dẫn này vô cùng đơn giản, bố mẹ gọt vỏ táo, cắt nhỏ cho vào máy xay. Khoai lang rửa sạch, bỏ vỏ và hấp chín sau đó cắt nhỏ và cho vào máy xay nhuyễn cùng với táo.
Nếu thấy hỗ hợp đặc quá, bố mẹ có thể cho thêm chút sữa để hợp với khẩu vị của bé.
Sữa chua mix đu đủ
Bé 6 tháng tuổi có thể ăn được sữa chua không đường, để đảm bảo mẹ có thể tự làm sữa chua cho bé từ sữa mẹ hoặc sữa công thức nhé.
Với món sữa chua đu đủ, mẹ cần có khoảng 3 thìa café sữa chua không đường, đủ đủ đã được xay nhuyễn và trộn vào nhau là đã hoàn thành rồi.
Mẹ đã có ngay 5 món ăn dặm hấp dẫn cho bé rồi, để bé có những bữa ăn dặm an toàn và bổ dưỡng với trái cây, mẹ lưu ý những điều sau đây nhé.
Lưu ý khi cho bé ăn trái cây
Lựa chọn loại trái cây phù hợp với độ tuổi của bé, ngoài ra cần tham khảo về lượng trái cây nên cho bé ăn mỗi bữa.
Mẹ có thể kết hợp các loại trái cây với nhau để bé được nếm đa dạng các vị nhưng cần nhớ:
- Một số loại nên kết hợp: bơ+chuối, đu đủ+xoài, lê+táo+chuối,…
- Một số loại không nên kết hợp: cam + cà rốt, ổi + chuối, lựu + mơ, đu đủ + chanh…
Nên cho bé ăn hoa quả đúng mùa, bởi hoa quả trái mùa thường được bảo quản bằng chất hóa học, phun thuốc trừ sâu hoặc thuốc kích thích.
Kết luận
Khi bố mẹ biết được bé 6 tháng tuổi ăn được trái cây gì và cách chế biến những món ăn dặm đơn giản nhưng đảm bảo dinh dưỡng mà bài viết vừa chia sẻ, hy vọng bố mẹ sẽ dễ dàng hơn trong việc chăm sóc bé qua các bữa ăn dặm đầu đời.
Chúc bố mẹ và các bé luôn có những bữa ăn vui vẻ và dinh dưỡng.
Mời bố mẹ tham khảo: